Les bienfaits de dessiner des mandalas : une pratique relaxante et bénéfique pour le corps et l’esprit
Vous cherchez une façon de réduire votre stress, améliorer votre concentration ou favoriser votre bien-être ? Et si vous envisagiez de dessiner des mandalas ?
Le mot mandala signifie littéralement « concentration ». Présents dans toutes les civilisations (sous formes de rosaces dans nos églises par exemple), ils sont surtout utilisés dans les traditions bouddhistes et hindouistes comme outil d’introspection, de relaxation et de ressourcement.
Les mandalas sont des représentations énergétiques de la vie ; composés de différents motifs graphiques organisés autour d’un cercle, leurs couleurs nous transmettent un ensemble d’énergies et de bienfaits.
Cette pratique ancienne de dessin méditatif est une aide précieuse pour toutes celles et ceux qui cherchent à se détendre ou à se recentrer. Simple et efficace, les effets positifs sur notre santé mentale et physique sont nombreux.
À la fois ludique et thérapeutique, dessiner des mandalas apporte plusieurs bienfaits insoupçonnés.
Et si le coloriage disposait de mille et une vertus ?
Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de dessiner des mandalas et pourquoi nous devrions considérer cette pratique pour retrouver notre calme intérieur et nous ressourcer.
Conseil n°1 : le mandala doit être terminé pour en commencer un autre.
Conseil n°2 : le mandala doit être colorié avec des crayons de couleur ou des feutres, dans le calme et le silence pour être efficace.
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Réduire le stress
Tout d’abord, le processus de création de mandalas amène à focaliser notre attention sur l’instant présent, permettant de libérer l’esprit des pensées négatives et des préoccupations liées au passé ou au futur. En se concentrant sur les motifs répétitifs et les détails du mandala, nous sommes plongés dans un état de méditation.
Le dessin de mandalas favorise ainsi, la réduction de notre niveau de stress tout en nous aidant à nous concentrer sur quelque chose de calme et de régulier. Les mandalas ont des motifs géométriques répétitifs qui apaisent naturellement notre esprit, tout en nous aidant à nous mettre dans un état de relaxation.
Si l’anxiété est une sorte de « chaos intérieur », alors colorier un motif complexe prédéterminé permettrait d’organiser son chaos.
En un mot : une case coloriée, une pensée négative rangée.
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Améliorer sa concentration
Face aux motifs et le choix des couleurs, la création de mandalas nécessite une concentration soutenue qui nous permet de développer notre capacité à rester focus sur des tâches longues où il est question de prêter attention à de nombreux détails. Face aux figures géométriques, nous devons être concentrés pour éviter les erreurs ou encore dépasser ; notre objectif se centre alors sur l’équilibre et l’harmonie du dessin.
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Stimuler sa créativité
Faire le vide pour mieux faire le plein, dessiner des mandalas stimule notre créativité, libère notre esprit de ses pensées négatives et de tout ce qui tourne en boucle dans notre tête.
Parallèlement, la création de ces dessins développe notre confiance en notre capacité à créer et à innover spontanément sans se faire des nœuds dans la tête.
Dessiner des mandalas est une forme d’expression artistique qui permet de canaliser les émotions et les pensées d’une manière constructive. Vous devez choisir les formes, les couleurs, les distribuer dans l’espace et les combiner.
En exprimant nos sentiments à travers les couleurs et les formes, nous pouvons libérer notre créativité et trouver un certain soulagement émotionnel grâce à cette pratique.
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Diminuer l’anxiété
Durant les phases de coloriage, notre respiration est ralentie et nos pulsations diminuent ;
dessiner des mandalas, est bien une technique de relaxation en soi.
En nous permettant de nous concentrer sur quelque chose d’apaisant et de régulier, les mandalas aident à apaiser les pensées anxieuses et à nous sentir plus détendu et plus en paix.
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Améliorer la qualité du sommeil
La pratique des mandalas favorise la qualité de notre sommeil en réduisant notre niveau de stress et en nous aidant à nous détendre avant d’aller nous coucher. En effet, si le stress provoque l’insomnie et altère la qualité de nos nuits, une pratique déstressante telle que le dessin et le coloriage de mandala améliore forcément notre sommeil.
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Une meilleure connaissance de soi
Saviez-vous que vous pouvez aussi profiter de cette pratique, pour tout simplement regarder en vous ? Pourquoi choisissez-vous une couleur ? Quelle émotion représente-t-elle ? Comment arrivez-vous à ce sentiment de paix intérieure grâce au simple coloriage ou dessin ?
Quand vous dessinez ou coloriez, vous choisissez naturellement certaines couleurs et celles-ci représentent généralement un sentiment bien précis. Le vert sera notamment associé à l’espoir. Le bleu est le plus souvent symbole de paix. Tandis que le rouge sera la couleur de la passion et de l’énergie vitale.
En d’autres termes, vous ne choisissez pas totalement au hasard les éléments que vous ajoutez à votre dessin…
En conclusion, si dessiner des mandalas est une pratique à la fois simple, ludique et relaxante, elle est un baume naturel bénéfique, tant pour notre corps que notre esprit. En réduisant le stress, en améliorant notre concentration, en stimulant notre créativité, en réduisant l’anxiété et en améliorant notre qualité de sommeil, cette pratique est une bombe positive qui pourrait bien révolutionner votre vie quotidienne.
Pour démarrer, ouvrez votre ancienne trousse d’école, ou empruntez les feutres de vos enfants, et lancez-vous sans complexe…
Si vous recherchez un excellent cahier de coloriage, je vous recommande ces trois superbes livres de mandalas à colorier, à expérimenter en solo ou en famille…
*Pour en savoir plus sur L’EnQuête de Soi et nous rejoindre : www.lenquetedesoi.com
